Bedeninizde bu vitaminin eksik olması düşme olasılığınızı arttırıyor

Vitaminlerin bedenimiz için ne kadar değerli olduğu biliyoruz. Uzmanlarda her fırsatta bunu lisana getiriyorlar. Bedende vitamin eksikliği olursa birçok berbat sonuç doğurabilir. Hastalık Denetim ve Tedbire Merkezlerinden (CDC) uzmanlar, bu eksikliğin, bilhassa 65 yaşın üzerindeyseniz, düşme riskinizi artırabileceğini söylüyor. Hangi vitamin eksikliğinin önemli bir yaralanmayı tetikleyebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Düşmeler 65 yaş üstü beşerler için önde gelen vefat nedenidir. Orta yaşta, düşme tehdidi o kadar da göz korkutucu görünmeyebilir. Lakin daha sonraki ömürde düşmeler önemli sıkıntılara neden olabilir. CDC’ye nazaran, 65 yaş üstü 34.000’den fazla yetişkin 2019’da düşmelerden öldü ve bu da onu yaşlılar ortasında bir numaralı yaralanma vefat nedeni haline getirdi. Birebir yıl, üç milyondan fazla yaşlı, düşme nedeniyle yaralanmalar için acil servislerde tıbbi yardım istedi.

Birçok düşme, tüm kalça kırıklarının yüzde 95’inden fazlasını oluşturan kırık kemiklerle sonuçlanır . Bu cins yaralanmalardan muzdarip yaşlılar, daha sonra fizikî ve zihinsel sıhhatleri için daha geniş tesirleri olabilecek sonlu hareketlilik yaşayabilirler.



VÜCUDUNUZDA BU VİTAMİNİN EKSİK OLMASI DÜŞME OLASILIĞINIZI ARTTIRIYOR

Çok az insan vitamin alımını düşme riskiyle ilişkilendiriyor, fakat CDC’nin 2017 tarihli bir raporu, D vitamini eksikliğini bu çeşit kazalar için ortak bir risk faktörü olarak listeliyor. Uluslararası Genel Tıp Mecmuası’nda (IJGM) yayınlanan 2016 tarihli bir araştırma, bu özel vitamin eksikliğinin nasıl düşme riskinde artışa yol açabileceğini açıklıyor: “D vitamininin bedenimizde kas-iskelet gelişimi ile ilgili olanlar da dahil olmak üzere çok çeşitli tesirler gösterdiği bilinmektedir. Reseptörler kas dokularında ve kemiklerde bulunur, bu nedenle D vitamini eksikliği ile bağlantılı miyopati, kas zayıflığı ve kas ağrılarını açıklar. Düşük D vitamini düzeylerine sahip olmak, tıpkı vakitte kemik mineral yoğunluğunu ve kemiklerin gücünü azaltır, münasebetiyle artar. araştırma takımı, hareketlilik üzerinde istikrarsızlık ve düşme talihini artırma şansı” diye ekliyor.

BİRÇOK İNSAN D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ YAŞIYOR

Uzmanlara nazaran D vitamini eksiklikleri şaşırtan derecede yaygın. Ülkemizde de D vitamini eksikliği yaygın olarak görülmektedir. Bununla birlikte, 65 yaş üstü yetişkinler daha da büyük bir risk altındadır. D vitamini eksikliği, diyet alımının azalması, güneş ışığına maruz kalmanın azalması, cilt kalınlığının azalması, bağırsak emiliminin bozulması ve karaciğer ve böbreklerde bozulmuş hidroksilasyon üzere çeşitli risk faktörleri nedeniyle yaşlı popülasyonda yaygındır. D vitamini desteği, düşmeyi tedbire konusunda olumlu sonuçlarla sonuçlanabilecek yahut bunları güçlendirebilecek epey kolay ve uygun maliyetli bir müdahaledir. Bununla birlikte, birden fazla vitamin ve besin unsurunda olduğu üzere, D vitaminini diyetinizden ve öteki doğal kaynaklardan almak en güzelidir. Yağlı balık, mantar, yumurta sarısı ve güçlendirilmiş tahıllar üzere D vitamini içeren yiyecekleri yiyerek yahut güneşte daha fazla vakit geçirerek D vitamini düzeyinizi artırabilirsiniz.

Ciddi bir düşme riskinizi nasıl azaltacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için hekiminizle konuşun.